Salati jaoks soole puhastust ja salendav: 13 parimad retseptid

Tooteid, mis puhastavad organismi puhastumine šlakkidest ja toksiinidest, on kõigile teada: kapsas, peet, porgand, õunad, seller ja teised. Igaüks neist on erilised omadused, mis võitlevad kahjulike ainete. Loomulikult tekkis mõte ühendada need taldrik, et suurendada mõju. Tulemuseks oli kuulus salat "metelka", mis on tuntud ka nime all "Hari". Temast ei korda rääkis oma saates "Tervis" E. V. Малышева, ta on menüüs palju toitumise, kaalulangus programmid ja paastumise päeva. On aeg teada saada, mida ta endast kujutab ja kuidas seda õigesti valmistada.

Mõju organismile

salat-shhetka

Selle kasu on järgmine:

  • küllastunud kasulikke vitamiine ja mikroelemente;
  • täidab kõhtu kiudaineid, mis võimaldab kaua ei tunne nälga;
  • väike, aga ikkagi lagundab rasva riie;
  • seob toksiine ja jääkaineid, radionukliidide ja loomulikul viisil ja väljutab need organismist;
  • vabasta sooled;
  • eemaldab tursed;
  • normaliseerib ainevahetust;
  • korrastab toimimist maksa-ja neeruhaigused;
  • parandab enesetunnet;
  • alandab vere kolesteroolisisaldust
  • avaldab kerge lahtistav toime tõttu peet, mis on kasutusel enamikus retseptid.

Seega, salat metelka saab kasutada puhastab keha tervikuna, mitte ainult soole. Kui SEEDETRAKTIST on vabastatud kahjulikke aineid, nad lõpetavad sattuda verre ja разноситься teistele asutustele. Nii et 2 päeva saab ja jääkaineid välja tuua ja kaotada paari-kolme kilo. Just selline terviklik tegevus ja efektiivsus ja teinud roog kuulsaks.

Umbes is. Peamine eesmärk iga harjad (mõtlen, et tavaline teema) — midagi puhastada. Kasutades metelka (tegemist umbes varudes) inimesed raiskavad oma prügi. Nii et ei ole midagi üllatavat, et salat nimeks just nii. Ta tõesti puhastab soolestikku ja keha, eemaldades neist jäätmed, toksiinid ja muud ohtlikud tervisele ühendus.

Soovitused

Kui tahad õigesti kasutada salati jaoks soole puhastust, peab teadma mõningaid nüansse, mis on seotud tema väljatöötamiseks ja kohaldamiseks. Alates sellest, kui hästi te kõik teete, sõltub ka tulemus.

Üldised nõuanded

Valides retsepti eelistada neid, mille peamine viiul mängivad köögiviljad ja maitsetaimed. Puu võimalusi metelka võivad sisaldada liiga palju kaloreid. Kaalulangus viimase üldiselt on parem mitte lugeda. Kõige õigem ja võimalikult tõhus retsept — klassika, mida on kirjutanud Малышева, ilma soola ja tankimine.

Et käitlemine päev vaja valmistada poolteist kg (kogukaal) salat ja söö see kogus päeva jooksul. Maksimum, kui palju saab venitada selline puhastamine, — 2 päeva. Üle pika puhastus dieet kaasatakse ja muid roogi, kuid kõik nad peavad olema kasulik, sisu madala koguse kaloreid ja ei mürki organismi uus hulka.

Kui soovivad mitmekesistada maitse roogi, nagu tankimine kasutage äädikat, sidrunimahla kontsentraat või õli Extra virgin. Väike saladus: kui tahad mitte ainult puhastada soolestikku, vaid ka kaalust alla võtta, täidise jaoks võta parem linaseemne õli asemel oliiviõli. Tingimusel intensiivne füüsiline aktiivsus on täiuslikult lagundab rasvu.

Pea meeles, et vahel kõrvaltoimeid pärast aktiivse tarvitamise Harjad — kõhupuhitus, mis provotseerib valdavalt kapsas. Ei soovi kannatada kõrgendatud газообразования — asendage see toode mingil muul, kuid ilma selle mõju (näiteks õunad).

Skeemid

  1. 1-2 paastumise päeva: süüa 1,5 kg Harjad.
  2. 3-5 päeva: päev süüa ära 1 kg salatit ja 500 g mis tahes toidu nõud, ilma soola.
  3. 1-2 nädal: süüa iga päev lõunaks, lisaks kuum, 200 g metelka / asendada salat õhtusöök (maht ei ole piiratud).

Retseptid

recepty

Toitumisspetsialistid pakuvad erinevaid võimalusi salatit. Millist retsepti valida — otsustada üksnes teile. Võib-olla on mõtet proovida erinevaid, et kindlaks nende tõhusust. Näiteks sel kuul korraldada mahalaadimise kohta on klassika, ja järgmisel — фруктовом.

Klassikaline retsept, mida kirjutas Jelena Малышева

Koostisosad:

  • 500 g kapsast;
  • 500 g peet;
  • 500 g porgandit;
  • 1 sidrun.

Ettevalmistus:

  1. Peet ja porgand pesta, koorida ja rest trahvi riiv.
  2. Kapsas haki võimalikult peeneks.
  3. Sega köögiviljad.
  4. Pigista käega kuni haridus-mahla.
  5. Pigistada neid sidrun.
  6. Sega.

Märkused:

  • mitte lisada soola;
  • ööpäevase maht (kui ei ole muud toidud menüüs päeva) — kogu salat, keedetud, lähtudes ülaltoodud proportsioonid;
  • süüa 8-9 lähenemisviise;
  • iga kord, kui juua klaas vett.

Suurepärane võimalus käsitsemise päeva eesmärk ei ole mitte ainult puhastab, aga ka kehakaalu.

metelka kapsas

kapustnaya-metelka

Koostisosad:

  • 700 g kapsast;
  • üle 350 g punapeeti, porgandit;
  • 1,5 sidruni;
  • 50 ml oliiviõli.

Valmis salat täpselt nii, nagu retseptis eespool ainult millele on lisatud õli. Meeldiv boonus — saab lisada soola.

See Hari välja ei tule selline, nagu Малышева kirjutas, nii nagu peet võetakse vähem. Ja maitse järgi on see rohkem mõnus, sest õli ja load lisada soola. Pille retsepti ei ole väga tõhus, ja siin on, et puhastada organismi tervikuna — on suurepärane võimalus.

Madalal happesuse

Koostisosad:

  1. 500 g hapukapsast, peet, porgand;
  2. 1,5 sidruni.

Valmistatakse vastavalt klassika. Nii nagu inimestel vähenenud mao happesus on raske korraldada kord puhastada soolestikku, see retsept on tõeline kokkuhoid. Sool on välistatud.

Gastriidi

Koostisosad:

  • 500 g kapsast (võib võtta mis tahes sort);
  • 500 g peet;
  • 500 g õunu.

Ettevalmistus:

  1. Kapsas ja peet värske нарезаются õhukesteks ribadeks.
  2. Rohelised õunad puhastatakse seemned, kooritud, südamik ja keermestatud läbi riiv.
  3. Sega kõik koostisosad.
  4. Antud juhul vajutades käed ei pea ja sidruniga vett ka, nii nagu õunad ise annavad mahla. Ainult et selleks on vaja anda Щетке seista umbes tund aega.

Gastriit on klassikaline retsept metelka ebasoovitav, sest porgand suurtes kogustes võib olukorda halvendada. Ja siin on rohelised õunad — suurepärane asendus. See salat toitumisspetsialistid ka soovitavad rasedatele.

Salendav

salat-metelka-c-seldereem

Koostisosad:

  • 500 grammi seller, peet, porgand;
  • 1 sidrun.
Ettevalmistus:
  1. Kui võtta varsseller, siis ta on lõigatud sama õhuke triip, nagu peet ja porgand.
  2. Kui kasutada vars, siis pärast põhjalikku pesemist piisab lihtsalt tükelda.
  3. Pigista sidruni.
  4. Sega.

Selle retsepti puhastusvahendid omadused läheb teine plaan. Peamine viiul mängib seller on tuntud oma rasva põletamine. Tänu temale ja kogu kalorisisaldust salatit väheneb. Võrdluseks: 100 g kapsast — 28 kcal, 100 g sellerit — vaid 13 kcal. Nii et kaalu langetamine paar kilo eest 2 päeva on garanteeritud.

Hommikusöök

Koostisosad:

  • 500 g porgand, peet, õunad;
  • 100 g kooritud kreeka pähklid;
  • 200 ml keefiri.

Ettevalmistus:

  1. Köögiviljad ja õun rest, kuidas soovitatav eelmistes retseptides.
  2. Tükelda pähklid blenderis.
  3. Vala koorima või 1,5% jogurt.

Salat kingib rõõmsameelsus ja energia kogu päeva, sest sisaldab kreeka pähklid. Samas puudub kapsas ütleb, et kõhupuhitus ja-puhitus piinama ei hakka.

Parandada soolestiku mikrofloora

Koostisosad:

  • üle 350 g kapsas, peet ja porgand;
  • 400 g rohelisi: petersell, koriander, rohelist sibulat, tilli (võtta iga liiki 100 g);
  • 1,5 sidruni;
  • 50 ml oliiviõli.

Ettevalmistus:

  1. Köögiviljad tükelda õhukesteks ribadeks.
  2. Pigista oma käe, et anda mahla.
  3. Petersell hakkida noaga.
  4. Kõik segada.
  5. Pigista sidruni.
  6. Sule toidu film.
  7. Saada külmkapis pool tundi.
  8. Enne serveerimist maitsesta ja sega.

Funktsioon selle retsepti juures see, et seal on palju rohelust, mis parandab soolestiku mikrofloorat. Viimane on sama, mis omakorda pidevalt kannatab pärast очищающих korra. On ju koos toksiine ja toodete väljasõit läbi pesta ja kasulikke aineid. Kui tahad "üldine puhastus" korraldada ja tervist mitte kahjustada, see retsept saab suurepärane võimalus. Lisaks, ta täiesti sobib selline toitumine, nagu vegetarian ja valk.

Puhastav

metelka-zapravlennaya-jogurtom

Koostisosad:

  • 100 g kuivatatud aprikoose;
  • 100 g kuivatatud ploome;
  • 1 sibul;
  • 2 haput õuna;
  • 150 g porgandit;
  • 150 g peedi;
  • 50 g гранатовых terad;
  • 50 g jõhvikaid;
  • 200 ml jogurtit.

Ettevalmistus:

  1. Kuivatatud aprikoosid ja ploomid pesta, valada üle sooja veega ja jätta turse paar tundi.
  2. Lõika need ribadeks.
  3. Kooritud sibul kuumutada keeva veega, pärast seda kohe loputada külma veega, et eemaldada liigne innukus ja terav lõhn.
  4. Köögiviljad ja õunad tükeldada ribadeks või jätta läbi riiv.
  5. Sega.
  6. Lisada granaatõun teravilja ja jõhvikad.
  7. Jäta pooleks tunniks.
  8. Enne serveerimist vala koorima naturaalse jogurt ilma lisandite ja värvaineid.

Kõik metelka see retsept, ehk, on parim soole puhastust, nii nagu arvel peet ja kuivatatud puuviljad on maksimaalne lahtistav toime. Et menetlus on möödunud ilma ootamatusi, parem korraldada oma kaks nädalavahetuse päeva. Söö see salat veidi, alustades hommikul, joo palju vett. Ülejäänud tooteid ja toite piirata maksimaalselt.

Puu Hari

Koostisosad:

  • 100 g rohelist õuna;
  • 100 g tahke kiivi;
  • 100 g avokaado;
  • 100 g greibi;
  • 100 g apelsinid;
  • 50 ml mett.

Ettevalmistus:

  1. Puuviljad pesta, koorida.
  2. Õunad panna läbi riiv.
  3. Ülejäänud puu-ja lõika noaga õled, püüdes mitte tugevalt kahjustada kiudaineid.
  4. Ссыпать kõik kaussi, mitte segades.
  5. Vala mesi.
  6. Jätta 15 min.
  7. Segada ettevaatlikult.

Märkused:

  • salat saab kasutada mis tahes muid puuvilju, kuid nad peavad olema kas roheline või happelised;
  • kategooriliselt on keelatud banaanid, virsikud, viinamarjad, magusad marjad;
  • salat on vaja süüa kohe, sest kokkupuutel hapnikuga suur osa puuviljadest, lõpetab olla kasulik;
  • soovitatakse süüa hommikusöögiks nädala jooksul.

Erinevalt taimsed metelka, puu huvitav maitse, kuid sisaldab vähem kiudaineid. Ja ikkagi see on hea võimalus, et hommikul soole puhastust. Ja veel see retsept leiuks lovers puu, kui mesi asendada sidrunimahlaga. Ei ole soovitav korraldada sellist puhastust inimestel seedetrakti probleeme.

Dessert

fruktovyj-salat

Koostisosad:

  • 100 g ananassi;
  • 100 g pirni;
  • 100 g õunu;
  • 100 g ei ole küps mango;
  • 100 g tahke kiivi;
  • 100 g mis tahes pähklid;
  • 200 ml vahukoort;
  • supilusikatäis mett.

Ettevalmistus:

  1. Kõik puuviljad pesta ja koorida, seemned ja tuum.
  2. Pirnid ja õunad oksjonil on riiv.
  3. Ülejäänud puu-ettevaatust lõika noaga õhuke straw.
  4. Tükelda pähklid blenderis või kohviveski.
  5. Ссыпать kõik ühte kaussi.
  6. Vala koor keskmise rasvasusega, maitsesta meega.
  7. Jätta 15 min kaane all.
  8. Enne serveerimist segada.
  9. Süüa kohe kogu osa, jättes hiljem.

Dessert metelka hea puhastada mitte ainult soolestikus, vaid ka organismi tervikuna. Tõsi, kaalus seda vaevalt juhtub, sest salat on üsna "raske". Söö ta hommikusööki nädala jooksul, kuid mitte sagedamini.

Fitness-luud

Koostisosad:

  • 200 g peedi;
  • 1 sibul;
  • 20 ml) õunasiidri äädikat;
  • 20 ml õli;
  • 400 g kapsast;
  • 150 g porgandit;
  • 2 suurt rohelist õuna;
  • 50 g tilli;
  • 200 g kliid.

Ettevalmistus:

  1. Peet vahele läbi suure riiv.
  2. Maitsesta äädika, sega.
  3. Lisada õli.
  4. Haki kapsas õhukesteks ribadeks.
  5. Riivi porgand.
  6. Sibul kuumutada keeva veega, loputada külma veega, haki noaga.
  7. Õun ilma seemned, kooritud ja südamikust, lõika õhukesteks ribadeks.
  8. Sega kõik.
  9. Lisa hakitud till.
  10. Lisa kliid.
  11. Sega.

See многокомпонентная metelka suurepäraselt hakkama lilleõlidega, soole, ja takistab ka перееданию. Temaga saab taluda mingit dieeti ja разгрузочный päev ilma häireid.

Roheline Hari

salat-zelenaya-shhetka

Koostisosad:

  • 500 g sellerit (see retsept on kõige parem võtta vars, mitte root);
  • 500 g kurki;
  • 1 sidrun;
  • 30 ml taimeõli külmpressitud;
  • 150 g iga rohelust.

Ettevalmistus:

  1. Köögiviljad oksjonil suur riiv.
  2. Petersell hakkida noaga.
  3. Sega.
  4. Lisa sidrunimahl ja õli.

Mõned toitumisspetsialistid leiavad, et nende omadused roheline metelka ei ole halvem klassikaline. Nii et kui tahad muutuda menüü raames soole puhastust või mingil põhjusel ei saa on palju kapsas, peet ja porgand, see retsept sind выручит.

Super fitness

Koostisosad:

  • 1 peet;
  • 20 ml) õunasiidri äädikat;
  • 50 ml linaseemneõli on külmpressitud;
  • 400 g kapsast (iga sort);
  • 150 g porgandit;
  • 1 õun;
  • Tilli 100 g;
  • teised olulised sidruni;
  • sibul.

Ettevalmistus:

  1. Peet oksjonil suur riiv, lisada äädikas ja õli.
  2. Haki kapsas, puista peale hakitud tilli, pigista kätega.
  3. Porgand riivi.
  4. Puhastatud õun oksjonil on õled.
  5. Sibul kuumutada keeva veega, haki noaga.
  6. Sega kõik koostisosad.
  7. Piserda sidrunimahlaga.
  8. Jäta tund kaane all.
  9. Enne serveerimist segada.

Seda metelka soovitavad oma külastajatele fitness-treenerid. Selline salat ja paistetust leevendada ja liigse kehakaalu.

Puhastab soolestikku ja tablette saab valida mis tahes retsept on toodud siin. Vähe sellest, te saate kohandada neid. Ju lihtsalt võtta ja lisada sinna magus viinamarjad või kartul ei saa, muidu kuulus mõju "harjad" sa oled nii ei saa. Nii et, kui ei ole kindel, siis on parem kasutage valmis retsepte, kus kõik ei ole planeeritud.

22.07.2018