Kuidas näeb välja dieedi tablette kõhule ja külgedele

Lame kõht — unistus nr 1 paljudele liikmetele õiglasem sugu. Nii et dieet pillid kõhule ja külgedele naistele menüü nädal on üks populaarsemaid probleeme. Seal on palju toitumise, mis lubavad kiireid tulemusi. Kuid, kahjuks, ei ole iga dieet kõhule ja külgedele too oodatud tulemust. Edasi pakume esitatakse kõige tõhusamad plaanid toitumine pillid andmete probleemsed valdkonnad, millede efektiivsus ise kontrollis ei ole enam sada naist.

Üldiseloomustus ja reeglid toitumine vähendamiseks belly ja külgedel

dieet pillid

Enne kui alustada protsessi kehakaalu on vaja selgitada, mis täpselt on toitumine, et eemaldada kõht ja küljed. Nagu väidavad toitumisspetsialistid, protsess tablette kui selles osas on toidu arvelt erandid toitumine tooteid, mis soodustab teket naha ja nahaaluse rasvkoega.

Ehitada toitumine pillid on vaja põhjal järgmisi tooteid:

  • värsked puu-ja köögiviljad ning marjad;
  • teraviljad ja pähklid;
  • kana munad;
  • madala rasvasisaldusega piima ja piimatooted;
  • meresaadused;
  • lahja lihaga (liha, kana, kalkun, küülik);
  • taimne oliiviõli ja linaseemne õli.

Tavaliselt õnnestu toitumise kava põhineb pakutud tooteid, saate viska kuni 3 kg 7 päeva jooksul, ilma et erilist stress on organismi.

Milliseid tooteid jätta? Siin on nimekiri:

  • muffinid;
  • maiustused;
  • suitsutatud;
  • rasvaseid toite;
  • suitsutatud;
  • fast food;
  • söök, kiirtoit;
  • alkohol.

Selleks, et protsess kaalulangus oleks edukas, on vaja omandada alus sellele, kuidas toituda, et eemaldada kõht ja küljed. Peamine põhimõte toitumine on fraktsionaalse toitlustamine. Seega, süüa on vaja väikeste portsjonite kaupa, aga sageli. Paus oma sööki peaks olema 2-3 tundi. Oluline on meeles pidada, et nälga ei tohiks mingil juhul. Kui organism ei saa kõiki vajalikke toitaineid, ta hakkab koguma rasva ja protsessi kehakaalu peatub.

Peale selle, et protsessi kehakaalu oli nii tõhus, tuleb järgida teine peamine põhimõte on: toit peab olema mitmekesine. Ei ole väärt, et muuta nädala toitumist mono-dieeti, sest see võib põhjustada lõpetamise kehakaalu. Soovitatav on iga päev süstida söömisharjumused uusi toite ja mitte korrata. See aitab mitte ainult käivitada protsessi kehakaalu, kuid palun ennast kasulik terve toitudega rootsi laud.

Samuti on väga oluline jälgida jada sisenemise ja väljumise dieediga. Selleks, et alustada dieeti ei olnud suur stress on organismi, tuleb alustada järk-järgult jätta päevase toidukoguse keelatud toodete ja sisestada vajalikud. Peale dieedi selleks, et kinnitada soovitud tulemus ei dial liigsed kilod, arstid, toitumisspetsialistid soovitavad ehitada päeva dieet põhineb soovitatud tooteid vähemalt 50-60 % või harjutama õige toitumine.

Dieet hiina salenemist kõhule ja külgedele

Üks kõige populaarsem ja tõhus dieeti, selleks, et eemaldada rasv kõhu ja külgede on variant "hiina" dieediga. See toitumis kava võimaldab teil eemaldada üleliigsed sentimeetrid vööümbermõõt ja kaotada 5 kuni 10 kg, Hiina dieet kestab 2 nädalat. Siiski, nagu väidavad arstid, toitumisspetsialistid, selleks, et edukalt siseneda koos dieedi ja külmutada saavutatud tulemus, on vaja jätkata süüa selle põhimõtte veel 1 nädal.

Tõhus dieet pillid kõhule ja külgedele "hiina" näeb välja selline:

Esmaspäeval:

  • hommikusöök: värske salat — 150 g, klaas puhas või mineraalvett;
  • suupiste: pähklid — 250 g;
  • lõunasöök: keedetud riisi — 1 tassi, salat hakitud porgandit — 150 g, füto;
  • õhtusöök: keedetud kala 200 g, tra viilutamine — 150 g tass jogurtit.

Teisipäev:

  • hommikusöök: salat riivitud porgandit — 150 g röstsai teraleiba koos väherasvast ser — 1 tk, kohvi ilma piima ja suhkruta;
  • suupiste: värsked marjad — 1 tass;
  • lõunasöök: köögivilja supp — 1 plaat; terviseks — 1 tk, õuna fraiche;
  • õhtusöök: keedetud riis — 100 g greibi — 1 tk, füto-teed või klaasi vett.

Kolmapäev:

  • hommikusöök: kaerahelbed — 1 tass; puuviljasalat — 150 g apelsinimahla;
  • suupiste: röstsai teraleiba koos väherasvast juustu;
  • lõunasöök: keedetud spargel — 250 g, salat hapukapsas — 150 g riisi leib — 3 tk, taimetee;
  • õhtusöök: hautatud seened — 250 g, koorega kartulid — 1 tk, jogurt lahja — 250 ml.

Neljapäev:

  • hommikusöök: kaerahelbed koos kuivatatud puuviljad — 1 tass, banaan — 1 tk, kohv ilma koore ja suhkruta;
  • suupiste: puuviljasalat — 150 g;
  • lõunasöök: kanapuljong — 1 plaat, keedetud spargel — 300 g, puhas või mineraalvesi — 1 tass;
  • õhtusöök: keedetud kala 200 g, kartul vormiriietus — 2 tk., füto-tee.

Reede:

  • hommikusöök: keedetud riis 250 g, keefir või jogurt — 250 ml;
  • suupiste: Zooloogia küpsised — 100 g;
  • lõunasöök: salat merevetikad — 250 g, taimne tund;
  • õhtusöök: tra viilutamine kana — 250 g, riis leib — 2 tk, puhas või mineraalvesi — 1 spl.

Laupäev:

  • hommikusöök: täisteratooteid teravilja — 1 tass, õuna fraiche — 250 ml;
  • suupiste: värsked marjad — 1 tass;
  • lõunasöök: keedetud kalkun — 250 g salat — 150 g, füto-tee;
  • õhtusöök: keedetud kala — 200 g röstsaia väherasvast juustu, keefiri — 250 ml.
menüü koostamine

Pühapäev:

  • hommikusöök: puu salat pirni ja kiivit — 250 g, kohv ilma koore ja suhkruta;
  • suupiste: pähklid — 1 tass;
  • lõunasöök: riis köögivilja — 250 g, mineraalvesi — 250 ml;
  • õhtusöök: hautatud kala — 250 g, salat merevetikad — 150 g, füto-tee.

Teisel nädalal antud dieet pillid kõhule ja külgedele peab olema vastupidises suunas. Seega, nädala toit peaks algama menüü ülestõusmise ja lõppema esmaspäeval. Kolmandal nädalal tuleb järk-järgult suurendada suurus portsjonit ja sisestada harilik ise sööki. Aga rasvane, või ja tugevalt kaloreid maiustusi aega tuleb siiski hoiduda.

Dieet-nädal vähendamiseks belly ja külgedel

Olukorras, kus on vaja kiiresti viia kujundit korda, tuttav, ehk iga esindaja seksi. Kuidas eemaldada kõht ja küljed on kodus lühikese aja jooksul, huvitab tüdrukud, kes soovivad saada herilane talje nii kiiresti kui võimalik. Lahendus antud olukorras võib saada kiire dieet pillid kõhule ja külgedele, arvutatakse 7 päeva.

Üks populaarsemaid dieeti, mis aitavad eemaldada küljed ja kõht, on dieet vahelduvad. Selle kava catering menüü tuleb korrata üksteise järel. Kolmandal päeval on soovitatav teha mahalaadimine päev põhjal ei rasvade keefiri või jogurtit. Nagu väidavad õiglane sugu, kes tegelikkuses seda tüüpi dieeti, tänu sellele plaanile toitumine võib kaotada kuni 5 cm talje ja kuni 2 — 3 kg nädalas.

Dieedi menüü nädal näeb välja selline:

1 Päev:

  • hommikusöök: tra viilutamine koos väherasvast juustu — 250 g, kohvi;
  • lõunasöök: kitsejuustu — 100 g;
  • lõunasöök: köögiviljasalat — 250 g keedetud kana — 100 g apelsini fraiche;
  • suupiste: kuivatatud puuviljad ja pähklid — 250 g;
  • õhtusöök: tra viilutamine — 250 g, füto.

2 päev:

  • hommikusöök: keedetud muna - 1 tk, riis leib — 2 tk., kohvi;
  • lõunasöök: kerge jogurt;
  • lõunasöök: köögivilja supp keedetud kala — 250 g, õuna fraiche;
  • suupiste: puu viilutamine - 150 g;
  • õhtusöök: refried oad — 75 g keedetud veiseliha — 150 g apelsini — 1 tk, keefir.

Siiski on oluline meeles pidada, et nädala dieet on tõhus ainult siis, kui väike liigse kehakaalu tõus. Juhul, kui suurel hulgal nahaaluse rasva on soovitatav kasutada lühemat ja suur korrektsioon dieeti.

Kaalulangus toitumine kõhule ja külgedele — universaalne viis omandada soovitud kuju ilma suuremate raskusteta ja kahju tervisele. Vastavus esitatud plaanid toitumine aitab teil hõlpsasti vabaneda kõht rasva ja eristuv hammaste külgedel ja saavutada soovitud tulemusi võimalikult lühikese aja jooksul. Armasta ennast ja arendada pidevalt!

23.09.2019